Odzyskaj swój mózg: uporządkuj swoje myśli i oczyść umysł
W dzisiejszych czasach wielozadaniowości możliwość łączenia trzech lub więcej projektów naraz stała się normą. W rezultacie umysł staje się tak zatłoczony myślami, jak Times Square w sylwestra.
Myśli o pracy, związkach, rodzinie, a czasem nawet problemach zdrowotnych, mieszają się razem wewnątrz starej istoty szarej, konkurując ze sobą w dowolnym momencie, aby zobaczyć, który z tych głosów wznosi się najgłośniej ponad zgiełk.
Oto kilka zabawnych i kreatywnych sposobów, które mogą pomóc ci lepiej zarządzać swoim umysłem i znaleźć poczucie spokoju w chaosie.
Spis treści
- 1. Angażuj się w aktywność fizyczną
- 2. Odpocznij z dobrą książką
- 3. Pozwól temu wszystkiemu wyjść… konstruktywnie i kreatywnie!
- 4. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
- 5. Oddychaj / Medytuj
1. Angażuj się w aktywność fizyczną
Odzyskaj swój mózg, rezygnując z aktywności umysłowej i skupiając się na fizycznym wyzwaniu.
8 października zodiak
Czy wybrana przez ciebie czynność może być porywającą salsą taniec zajęcia, podnoszenie ciężarów lub kojąca sesja jogi; zaledwie jedna godzina ćwiczeń lub aktywności fizycznej da Ci szansę skupienia się tylko na wykonywanym zadaniu, dając mózgowi szansę na doładowanie.
Trudno jest pozwolić swoim myślom rozproszyć się w jednym i milionie kierunków, gdy wykonujesz dwa kroki lub masz ponad 50 funtów ciężaru zawieszonego nad głową.
Dodatkowo endorfiny produkowane przez dobrego, starego stylu trening może również poprawić nastrój, pozwalając ci wykonywać niezliczone zadania z nową energią i zyskać nową perspektywę, gdy już zdążysz się odprężyć.
2. Odpocznij z dobrą książką
Nie ma większej ucieczki niż czytanie. Nie ma reklam, które wywołują ukryte tendencje do „nadążania za Jonesami” (lub Kardashianami) i nie ma przeszkód w pełnym zanurzeniu się w przemawiającej do Ciebie historii.
Nawet przejście przez księgarnię w celu wybrania nowego materiału do czytania może mieć uspokajający efekt. Wybierz autobiografię napisaną przez osobę, którą podziwiasz, lub epokę historyczną, o której zawsze chciałeś dowiedzieć się więcej.
Albo zajrzyj do sekcji fabularnej i obejrzyj horror lub jakąś zapaloną laskę. Nie czuj się pod presją, że musisz „nauczyć się czegoś” z tego, co czytasz. (Chociaż osobiście mogę ręczyć, że sporo się nauczyłem, czytając niektóre z nich Charles Bukowski To pseudo-fikcja). Chodzi o to, by historia znalazła się w twoich rękach, aby pozbyć się mentalnego gruzu.
3. Pozwól temu wszystkiemu wyjść… konstruktywnie i kreatywnie!
Skieruj rozproszone myśli na coś produktywnego. Typy pisarskie mogą skondensować swoje myśli na wydrukowanej stronie, „umieszczając je na blogu” lub zapisując w swoim dzienniku bałagan w pamięci.
książki non-fiction dla poziomu czytania 5 klasy
Bardziej zorientowani wizualnie spośród nas mogą chlapnąć farbą płótno lub wyjść na spacer, aby zrobić zdjęcia.
Angażowanie się w akty kreatywności może pomóc lepiej uporządkować myśli i przekształcić je w coś namacalnego, do którego można się zbliżyć, w przeciwieństwie do rozproszonych fragmentów układanki wiszących w eterze.
4. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Zażyłość rodzi lekceważenie. Znajomość może również rodzić zastałe myśli. Zamiast robić rzeczy w ten sam sposób każdego dnia, spróbuj zrobić coś niezwykłego.
Monotonia trzymania się codziennej rutyny może sprawić, że nawet najprostsze czynności mogą wydawać się zniechęcające. Istnieje kilka sposobów zmiany ustawień:
- Odwróć kolejność, w jakiej zwykle podchodzisz do swojej codziennej listy „rzeczy do zrobienia”.
- Jeśli jesteś pisarzem, spróbuj wizualizować swoje zagracone myśli, zamiast pozwalać im tworzyć taśmę słów w mózgu.
- I odwrotnie, jeśli myślisz wizualnie, spróbuj zapisać swoje myśli w notatniku, sprowadzając je do zwięzłych stwierdzeń.
- Zapakuj kanapkę PB&J na lunch zamiast standardowego pełnoziarnistego tuńczyka.
Tak, ta ostatnia może brzmieć śmiesznie (a jeśli masz alergię na orzeszki ziemne, możesz całkowicie zrezygnować z tego pomysłu!), Ale odstępstwo od normy przynajmniej raz dziennie może dać ci nowy sposób podejścia do zadań i sprawić, że będziesz bałagan łatwiejszy w zarządzaniu.
5. Oddychaj / Medytuj
Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak ktoś pod wpływem stresu mówi: „Naprawdę potrzebuję teraz papierosa!”? To, czego ta osoba prawdopodobnie potrzebuje, to wziąć głęboki oddech.
Jeśli jednak zatrzymasz się, by pomyśleć o czynnościach związanych z paleniem papierosa - głębokich wdechach i wydechach - jasne jest, że głębokie oddychanie jest bardziej konstruktywnym sposobem gromadzenia myśli, gdy nie wdychasz dobrowolnie substancji rakotwórczych. Oddychaj głęboko i oczyść swój umysł z wszelkich rozrywek.
Kiedy myśli o terminie projektu lub miesięcznych rachunkach zaczynają wkradać się do Twojego medytacja świadomie je wypychać. Zorganizuj swój umysł tak, jak pracujesz w domu lub biurze: wszystko ma swoje miejsce.
Medytacja może pomóc zwiększyć samoświadomość, rozpoznać, kim jesteś poza swoją karierą lub wyznaczonymi rolami, które przyjęłaś w rodzinie lub kręgach społecznych.
30 listopada znak zodiaku
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
