Książki o uważności dla dzieci
Chociaż praktyka uważności istnieje od wieków, wraz z książkami o uważności dla dzieci stała się ostatnio trochę modna. Taka jest sytuacja. Ale nie będziemy się nad tym rozwodzić ( po prostu uważaj na to, ha ha ha ). Wyraźnie uczenie dzieci uważności zyskuje na popularności, ponieważ jak pokazują badania , skutecznie pomaga dzieciom nauczyć się technik kontrolowania ciała i mózgu przez całe życie.
gra w kości 1 i 5
Dzięki tej liście książki obrazkowe Aby nauczyć dzieci uważności, przyjąłem szeroki pogląd na to, jak dzieci mogą praktykować uważność. Podczas gdy większość książek skupia się na byciu zamyślonym i cichym, zwracając uwagę na szczegóły w swoim otoczeniu, inni podchodzą do idei uważności jako bycia w chwili, gdy dzielą się doświadczeniem z ukochaną osobą, uczą się nowego rytuału lub zastanawiają się, w jaki sposób radzić sobie z wielkimi uczuciami. Kilka książek oferuje nawet praktyczne zajęcia, które dzieci mogą realizować samodzielnie lub z zaufaną osobą dorosłą. (Uwaga: okładki i tytuły książek są linkami partnerskimi).
Oczywiście, czytanie książki jest często również miłą, spokojną chwilą.
Garść ciszy: szczęście w czterech kamykach Thich Nhat Hanh, zilustrowane przez Wietske Vriezen. Mistrz Zen używa kamyków do nauczania medytacji w tej książce, która zawiera instrukcje dotyczące praktycznych czynności, które dzieci i ich dorośli mogą wykonywać, aby połączyć się z naturą i zachować spokojną, uważną postawę w ruchliwym, hałaśliwym świecie. Ponieważ zajęcia są praktyczne, a nie tylko „siedzenie w bezruchu i słuchanie”, ta książka jest szczególnie przydatna dla tych dzieci, które potrzebują ciągłego ruchu.
Teraz użytkownika Antoinette Portis. Uwielbiałem tę książkę, zarówno jej prostotę, jak i entuzjazm. Młoda dziewczyna doświadcza radości świata, ciesząc się wszystkim wokół siebie i deklarując swoje ulubione, czy to kałuża błota, czy chwila z ukochaną osobą. Wspaniałe przypomnienie o znajdowaniu radości w bezpośrednim doświadczeniu.
Poranek z dziadkiem autorstwa Sylvia Liu z ilustracjami Christiny Forshay. Uważność nie musi mieć miejsca w samotności! Uwielbiam tę książkę o tym, jak dziewczyna łączy się ze swoim dziadkiem podczas treningu Tai Chi. Mei Mei dołącza do swojego dziadka rano na jego codzienny rytuał, ale gdy jest gładki i pełen wdzięku, Mei Mei nadaje temu swoje własne wyobrażenie, przypominając nam, że uważność nie zawsze musi być praktykowana w ciszy. Cudowna historia.
Chłopiec i niedźwiedź: historia relaksu wprowadzająca głęboki oddech, aby zmniejszyć stres i złość, jednocześnie promując spokojny sen . przez Lori Lite. Mamy tę książkę, odkąd chłopcy byli młodzi. Czytałem im to przed snem, a oni słuchali, relaksowali się i próbowali oddychać jak niedźwiedź z opowieści! Jak w przypadku wszystkich dzieci, zachęcanie do spokojnego snu może być trafione lub przegapione, ale ta książka zdecydowanie mi bardzo pomogła.
Dziadek Gandhi autorstwa Aruna Gandha i Bethany Hegedus, zilustrowane przez Evana Turka. Opowiada historię 12-letni wówczas wnuk Gandhiego, Arun. Arun zamieszka ze swoim dziadkiem, co uznano za wielki zaszczyt. Pewnego dnia jego dziadek wpada w złość, co jest niespodzianką dla Aruna. Gandhi wyjaśnia swojemu wnukowi, że gniew jest normalną ludzką emocją, że ludzie muszą pracować, aby podbić i przekształcić, aby można go było wykorzystać w dobrym celu. To wspaniała książka, którą trzeba przeczytać, która zachęci dzieci do przemyślenia roli, jaką odgrywają emocje w podejmowanych przez nas wyborach zmierzających do pokojowych rozwiązań.
Co to znaczy być obecnym? autorstwa Rany DiOro, zilustrowane przez Elizę Wheeler. Ta książka swoim prostym tekstem uczy dzieci, że bycie „obecnym” to nie tylko bycie obecnym fizycznie, ale także bycie uważnym na swoje otoczenie. Słuchanie, patrzenie, używanie umysłu w przemyślany sposób. Świetne także dla rodziców!
Inny sposób słuchania , i Sposób na rozpoczęcie dnia Byrd Baylor, zilustrowany przez Petera Parnalla. Chciałem umieścić wszystkie książki Baylora na tej liście, ponieważ wszystkie w jakiś sposób dotyczą kwestii bycia świadomym naszego miejsca na świecie. Jednak ograniczam się tylko do tych dwóch. Pierwsza dotyczy - zgadliście - nauczenia się, jak naprawdę słuchać dźwięków wokół nas ( mocny temat na tej liście książek! ). Druga książka opowiada o radościach związanych z powitaniem nowego dnia i różnych sposobach rozpoczynania dnia przez kultury. I nie zamierzam kłamać, uwielbiam jakość ilustracji z lat 70-tych!
Charlotte i ciche miejsce Deborah Sosin z ilustracjami Sary Woolley. Podobała mi się ta książka, ponieważ wciąż oczekujesz, że Charlotte znajdzie fizyczne miejsce, w którym uciec od zgiełku miasta. Jednak Charlotte dowiaduje się, że musi polegać na swoim wnętrzu, aby znaleźć spokojne miejsce.
I am Peace: A Book of Mindfulness Susan Verde z ilustracjami Petera H. Reynoldsa. Verde jest nauczycielką jogi i podczas drugiej współpracy z Reynoldsem zabiera czytelnika w kojącą podróż uważności, skupienia i współczucia dla świata. ( Premiera we wrześniu 2017 r )
Jeden liść unosi się na wietrze Celeste Mannis z ilustracjami Susan Kathleen Hartung. Dziecięca miłość do Ogrodu Japońskiego jest inspiracją dla tego zbioru poezji haiku, który jest jednocześnie książką do liczenia. A co jest bardziej medytacyjne niż przebywanie w ogrodzie japońskim? Wiersze w sprytny sposób śledzą podróż dziewczyny po ogrodzie, gdy odkrywa i podziwia jego rozkosze. Poezja jest świetna do promowania uważności. Zobacz więcej Książki haiku dla dzieci tutaj .
znak zodiaku 21 marca
Najszczęśliwsze drzewo: historia jogi Uma Krishmaswam, zilustrowane przez. Meena pracuje nad szkolnym przedstawieniem. Pracuje na planie, ale będzie też grała na drzewie. Denerwuje się, że jest zbyt niezdarna. Pewnego dnia przechodzi obok pracowni jogi, a ciotka zachęca ją, żeby się zapisała. Nauka technik jogi jest kluczem do przezwyciężenia jej nerwowości i staje się „najszczęśliwszym drzewem w całym lesie”.
Odwiedzające uczucia autorstwa Lauren Rubenstein, zilustrowane przez Shelly Hehenberger. Zachęca się dzieci do zwracania uwagi na swoje uczucia bez osądzania i do opisywania swoich uczuć, takich jak „gładkie” jak lody lub „ostre” jak kamienie. Co ciekawe, uczucia nie są nazywane, co pozwala dzieciom doświadczać swoich emocji bez z góry przyjętych pomysłów.
Nie spiesz się: uważność dla dzieci przez Maud Rogiers. Ten francuski import delikatnie prowadzi dzieci do zwolnienia i uczy podstawowych kroków w kierunku uważności, zachęcając je do oddychania i dostrzegania otaczającego świata.
Huragan lemoniady: historia uważności i medytacji przez Licia Morelli, zilustrowane przez Jennifer E. Morris. Emma lubi siedzieć i odpoczywać po ciężkim dniu w szkole, ale jej brat, „huragan lemoniady”, jak go nazywa, jest dokładnie odwrotny. Emma decyduje, że Henry mógłby skorzystać na nauce medytacji. Ta książka zawiera również ćwiczenia medytacyjne, które mogą wykonywać dzieci.
Dźwięk ciszy Katrina Goldsaito, zilustrowana przez Julię Kuo. W hałaśliwym Tokio chłopiec szuka swojego ulubionego dźwięku: ciszy. Sztuka w tej książce jest szczegółowa, a rozkoszowanie się ilustracjami jest ćwiczeniem samej uważności! Yoshio szuka i szuka, a potem dochodzi do wniosku, że cisza jest właściwie zawsze z nami.
Trzy pytania [na podstawie opowiadania Lwa Tołstoja] przez Jon J. Muth. Chciałbym jak najbardziej polecać tę książkę i jest ona dobrą odskocznią do dyskusji z dziećmi na temat tego, co składa się na wewnętrzne szczęście. Będą pytać, Jaki jest najlepszy czas na robienie rzeczy? Kto jest najważniejszy? Co należy zrobić? i zastanów się, jak ważne jest wykonywanie dobrych uczynków i zwracanie uwagi na najbliższą chwilę.
Spacer ze słuchaniem autorstwa Paula Showersa z ilustracjami Aliki. Ta łagodna opowieść o dziewczynce, która nie spieszy się, by dostrzec dźwięki z sąsiedztwa, od 1961 roku uczy przedszkolaków uważności. Szczególnie podoba mi się to, że zauważa wszystkie rodzaje dźwięków, zarówno ciche, jak i rozdzierające słuch. Młoda bohaterka jest biała, ale świat, który widzi, jest nieco zróżnicowany.
Kiedy Sophie się złości, naprawdę, naprawdę wściekła przez Molly Bang. To klasyczna książka o uczuciach, która oferuje dzieciom prosty sposób stawienia czoła złości. Sophie denerwuje się z powodu postrzeganej niesprawiedliwości i dmucha w górę. Jej rozwiązaniem jest ucieczka i wspinaczka na drzewo, spoglądając w szeroki świat, aż poczuje spokój. Komunikat, że spokojna przestrzeń pomoże w czasie zawirowań, jest przydatny.
Cisza przez Lemniscates. Zauważysz, że wiele z tych książek prosi dzieci o zastanowienie się nad dźwiękami, które słyszą. Dziewczyna „w ciszy” słucha odgłosów natury, ruchu własnego ciała i przechodzących przez nie pór roku.
Więcej list z książkami uważności:
- Książki o pokoju
- Książki o szczęściu
- Książki, które mają zainspirować dzieci do zmiany świata
- Zobacz wszystkie moje listy książek tutaj ( więcej niż 200! )
Jeszcze: 3 uważne ćwiczenia oddechowe dla dzieci
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
