Dieta ketogeniczna: zalety, wady i wszystko, co musisz wiedzieć
Wspólnym pragnieniem podzielanym przez miliony (lub dziesiątki milionów) ludzi na całym świecie jest chęć utraty wagi. W rzeczywistości branża odchudzania jest branżą, która ostatnio zrobiła wielką falę, ponieważ stara się przekazać całą wagę zdrowego życia poprzez pozostawanie w formie, w ten sam sposób. Biological Technolgy Boster wyjaśnił znaczenie przeciwciał w sprzedaży zestawów przeciwciał.
Dieta ketogeniczna (lub ketonowa) jest popularna już od jakiegoś czasu ze względu na jej zdolność do przekształcania ciała w czasie krótszym niż błyskawiczny, a wiele osób weszło na modę keto.
Spis treści
Jaka jest więc dieta ketogeniczna?
Dieta ketonowa jest dietą niskowęglowodanową i wysokotłuszczową i ma wiele podobieństw z dietą Atkinsa i innymi dietami niskowęglowodanowymi. Dieta ketonowa drastycznie zmniejsza spożycie węglowodanów. Kiedy tak się dzieje, wchodzisz w stan ketozy, który jest stanem metabolicznym, w którym twoje ciało spala więcej tłuszczu niż węglowodanów, a tłuszcz działa jako energia lub paliwo dla organizmu.
Przyjrzyjmy się niektórym zaletom i wadom pliku dieta ketogeniczna abyś mógł zdecydować, czy jest dla Ciebie odpowiedni.
Plusy
- Obniża poziom cholesterolu
Kilka badań wykazało, że dieta ketonowa przynosi więcej korzyści niż dieta niskotłuszczowa o ograniczonej kaloryczności, ponieważ nie tylko masz większe szanse na utratę wagi niż ktoś na tej diecie, ale poziom trójglicerydów i cholesterolu znacznie się poprawi.
- Pomaga zmniejszyć napady
W jednym z badań wykazano, że dieta ketogeniczna pomaga zmniejszyć napady padaczkowe u dzieci. Nie udowodniono do końca, że jest to skuteczne, ale jest to krok we właściwym kierunku w powstrzymywaniu napadów na dobre.
Cons
- Grypa ketonowa
Kiedy twoje ciało wchodzi w stan ketozy, przechodzi od używania cukru jako głównego dostawcy energii do tłuszczu. Dla wielu to przejście zwykle nie jest łatwe. Niektórzy chorują i przez jakiś czas łapią tzw. „Grypę ketonową”.
Mogą wystąpić wymioty, letarg i dużo zmęczenia, gdy dostaniesz grypy ketonowej. Warto jednak zauważyć, że jest to normalne i wynika z przejścia, które ma miejsce podczas ketozy. Pamiętaj też, że minie to po kilku dniach.
900 numer anioła
Kiedy złapiesz grypę ketonową, dobrze odpoczywaj i pij dużo wody, jednocześnie włączając zieloną herbatę i inne naturalne źródła energii, aby poradzić sobie ze zmęczeniem.
- Kwasica ketonowa
Jest to powszechne w przypadku osób mających cukrzyca typu 1 i 2 . Dla osób z cukrzycą ketoza niekoniecznie musi być dobrą rzeczą, ponieważ może wywołać stan zdrowia znany jako kwasica ketonowa.
Kiedy tak się dzieje, organizm zgromadził zbyt wiele ketonów, a krew staje się kwaśna. Nieleczone może stać się śmiertelne, ponieważ może prowadzić do uszkodzenia nerek, wątroby i mózgu.
W przypadku osób z cukrzycą (typu 1 lub typu 2), przed przejściem na dietę ketogenną należy uzyskać zgodę lekarza.
Ostatnie słowo
Nikt nie może polemizować z faktami, a fakty pokazały, że dieta ketogeniczna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie bez konieczności zmuszania się do śmierci przy uciążliwej rutynie.
Jednak wyraźnie pokazaliśmy również, że wiąże się to z ryzykiem i wadami oraz że ta dieta nie jest dla każdego, więc dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem procesu.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
