6 wskazówek dotyczących kontrolowania snu w biurze

Czy nie byłoby miło mieć w biurze „pokój na drzemkę”? Google zachęca do jego pracowników na drzemki w ciągu dnia. Nikt nie musi Ci mówić, że praca przez cały dzień to wyczerpujący maraton, który wydaje się nigdy się nie kończyć, ponieważ po długim dniu wracasz do domu i musisz to robić od nowa. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci poczuć się mniej sennie w biurze.

Spis treści

• 1. Nawilżaj
• 2. Bądź aktywny
• 3. Lepszy sen w domu
• 4. Uspołecznij się
• 5. Jedz
• 6. Olejek eteryczny
• Wniosek

1. Nawilżaj

Często nigdy nie potrzebujemy więcej niż szklankę wody, aby poczuć się bardziej żwawym i żywym. Oprócz wszystkich korzyści płynących ze stylu życia woda, jednym z jej głównych składników jest zapobieganie odczuwaniu zmęczenia - ponieważ odwodnienie jest jedną z przyczyn zmęczenia i rujnowania naszych zdolności koncentracji.

2. Bądź aktywny

Nie można zasnąć podczas chodzenia. Następnym razem, gdy poczujesz, że odpływasz lub poczujesz, że twoje oczy stają się ciężkie, spacer na spacer zwalcza to. Ważne jest, aby wyjść na zewnątrz i zaczerpnąć świeżego powietrza. Po powrocie poczujesz się bardziej produktywny.

3. Lepszy sen w domu

29 czerwca zodiak

Jak dotąd nie ma nic nowego, co można powiedzieć o znaczeniu pełnego snu. Nasza zdolność do tego zależy jednak w dużej mierze od posiadania wysokiej jakości materaca.

Problem z wieloma zestawami łóżek polega jednak na tym, że istnieje wiele skrzypiących ram łóżek, które są skrzypiące, stare, gotowe do zapadnięcia się i całkowicie niewygodne. Zainwestuj w droższy materac i ramy łóżek które przetrwają dziesięciolecia.

4. Uspołecznij się

Niektórzy z nas są z natury istotami społecznymi i poczują się bardziej natchnieni i pełni wigoru po pobudzającej rozmowie twarzą w twarz z ludźmi. Jednak kluczem jest tutaj rozmowa ciekawy ludzie, którzy nie są nudni.

łatwe gry do grania w domu

W przeciwnym razie szybciej zasypiasz. Niezależnie od tego, czy jesteś introwertykiem, czy ekstrawertykiem, faktem jest, że stymulują nas rozmowy z ludźmi, którzy nas angażują i ekscytują - co zmusza nas do poczucia większej pasji i życia.

5. Jedz

Utrzymywanie szuflady biurka po brzegi zaopatrzonej w super pożywne, zdrowa (i dodająca energii) żywność zapobiegnie powolnemu blaknięciu. Szczególnie przydatne są produkty bogate w białko, takie jak tosty z awokado, produkty pełnoziarniste lub orzechy.

Oprócz tego, że te pokarmy są bogate w białko, które zapewnia niewielką dawkę energii, zmęczenie może być po prostu wynikiem głodu. Zjedz zdrową przekąskę i zachowaj pełnię, jedząc co 2-3 godziny.

6. Olejek eteryczny

Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, a jeśli nic nie zadziałało, szybki powiew czystości olejek eteryczny z mięty pieprzowej ożywia cię. Olejek ten jest naturalnym stymulantem i naturalnie poprawia twoją energię, skupienie i zdolność do funkcjonalnej koncentracji. Można je tanio zamówić na Amazon lub znaleźć w większości lokalnych drogerii i zwykle są one umieszczone w niepozornych szklanych pojemnikach.

Wniosek

Nie trzeba mówić, że im bardziej jesteś zaangażowany w swoją pracę, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że się poczujesz znudzony - i tym mniej prawdopodobne, że zaśniesz. Dlatego przede wszystkim jedną z najlepszych rzeczy, które możesz dla siebie zrobić, jest upewnienie się, że pracujesz w pracy, która sprawia, że ​​twoje serce śpiewa - praca, na którą szczerze nie możesz się doczekać każdego ranka.

W praktyce brzmi to prosto, a praca w pracy, którą kochasz, jest łatwiejsza do powiedzenia niż do wykonania, ale bycie spełnionym w życiu sprawia, że ​​walka jest tego warta.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: