20 produktów, które poprawią twoją kreatywność

Kreatywność została opisana jako „zjawisko, w wyniku którego powstaje coś nowego i wartościowego”. Historia, żart, pomysł, koncept, arcydzieło - wszystko to bierze się z kreatywności.

Nawet coś tak prostego, jak eksperymentowanie z nowym przepisem lub budowanie fortu z dziećmi, wymaga wybuchów kreatywności. Ale czasami można odnieść wrażenie, że zdecydowanie brakuje naszej kreatywności. Nasze mózgi mogą nawet wydawać się nieco… spowolnione.

Być może Twoja dieta wpływa na Twoje zdolności twórcze. Nadmierne spożycie soli, cukru lub tłuszczów trans lub dieta bogata w przetworzoną żywność może pozostawić nasz mózg tak samo ospały jak nasze ciała.

Na szczęście istnieją środki, które możemy podjąć, aby zwiększyć moc naszego mózgu. Poniższa lista potraw jest nie tylko pyszna, ale udowodniono, że poprawia funkcjonowanie mózgu i ostatecznie kreatywność.

94 anioł numer

Węglowodany są niezbędne, aby mózg działał na optymalnym poziomie. Dietetycy zalecają spożywanie różnorodnych produktów pełnoziarnistych, ponieważ zapewniają one stały dopływ paliwa przez dłuższy czas. To z kolei zapewnia trwałą kreatywność (brak popołudniowych załamań):

13 stycznia znak zodiaku

1. Chleb pełnoziarnisty - w przeciwieństwie do przetworzonego białego chleba, chleb pełnoziarnisty nadal zawiera kluczowe składniki odżywcze, w tym witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze, białko i błonnik.
2. Owies - owies jest bogaty w złożone węglowodany, które są rozkładane na glukozę, która z kolei zasila cały organizm, w tym mózg.
3. Komosa ryżowa - bogate w żelazo, które jest niezbędne dla optymalnego funkcjonowania mózgu, ponieważ mózg pobiera około 20% tlenu we krwi.
4. Brązowy ryż - W przeciwieństwie do białego ryżu, brązowy ryż jest dobrym źródłem witamin z grupy B, takich jak ryboflawina, która pomaga wytwarzać energię dla komórek mózgowych.
5. amarant - Amarantus jest bogaty w wapń, magnez, żelazo, fosfor, potas i witaminy z grupy B. Jest również bogaty w białko i bogaty w lizynę, niezbędny aminokwas, którego brakuje w większości zbóż.

Niezbędne kwasy tłuszczowe odgrywają istotną rolę w produktywnym funkcjonowaniu mózgu, pomagając mózgowi budować nowe (kreatywne!) Ścieżki:

6. Nasiona - Nasiona zawierają mnóstwo rzeczy, które pomogą zwiększyć funkcjonalność mózgu, takich jak tiamina, cynk, witaminy A i E oraz kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6.
7. Orzechy - Bogate w białko i witaminę E, jedzenie orzechów pomaga zapobiegać słabej pamięci i poprawia poziom koncentracji.
8. Oleista ryba - Najlepszy pokarm dla mózgu, tłuste ryby (takie jak sardynki, łosoś, pstrąg, itp.) Zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3, które są niezbędne dla zdrowia naszego układu nerwowego.
9. Awokado - bogaty w kwas oleinowy, który pomaga budować powłokę izolacyjną znajdującą się w istocie białej mózgu. Powłoka ta pomaga w przekazywaniu informacji z prędkością do 200 mil na godzinę.
10. Oliwa z oliwek - Wykazano, że pełna „dobrych tłuszczów” oliwa z oliwek poprawia pamięć wzrokową i płynność werbalną u dorosłych.

Oprócz karmienia mózgu musisz go chronić. Te bogate w przeciwutleniacze pokarmy utrzymują nasze komórki mózgowe w zdrowiu, chroniąc je przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

1. Jagody - Jagody, jeżyny, truskawki… wszystko nadadzą! Wszystkie mają kreatywne właściwości pobudzające, a także pomagają poprawić funkcję pamięci.
2. Jarmuż - Ta „super żywność” znana jest z wielu korzyści zdrowotnych, w tym ze zdolności wspomagania organizmu w nawadnianiu i transporcie tlenu - niezbędnego dla optymalnego funkcjonowania mózgu.
3. Brokuły - Bogate w witaminę K brokuły pomagają poprawić zdolności poznawcze. Potas zawarty w brokułach wspomaga również mózg w procesie gojenia i poprawy.
4. szpinak - Bogate w żelazo, zielone liściaste warzywo pomaga poprawić pamięć, koncentrację i funkcjonowanie umysłowe.
5. Zielona herbata - Fantastyczna alternatywa dla kawy, zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, a badania wykazały, że poprawia pamięć, zwłaszcza gdy się starzejemy.

Oprócz gromadzenia zapasów węglowodanów złożonych, niezbędnych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy, następujące pokarmy pobudzają kreatywność mózgu.

6. Gorzka czekolada - Badania wykazały, że spożywanie ciemnej czekolady (70% kakao) pomaga zwiększyć krążenie krwi w mózgu przez okres do trzech godzin, a także zwalczyć zmęczenie.
7. Kurczak - Mięso z kurczaka jest bogate w białko i tyrozynę, które są niezbędne do produkcji dopaminy, adrenaliny i norepinefryny, które pomagają w utrzymaniu czujności umysłowej.
8. woda - składa się w około 80% z wody; nasze mózgi muszą być dobrze nawodnione, aby móc dalej funkcjonować na optymalnym poziomie twórczym.
9. Jajka - Kompaktowe paczki białka, jaja zawierają również cholinę, ważny składnik odżywczy dla mózgu.
10. Żeń-szeń - Żeń-szeń, używany od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej, okazał się skutecznym tonikiem stymulującym umysł i poprawiającym przepływ krwi do mózgu.

Zbilansowana dieta bogata w „pokarm dla mózgu” to jeden z najlepszych sposobów na poprawę naszej kreatywności. Pamiętaj, że nasze ciało jest zasilane przez żywność, którą jemy, w tym również nasz mózg.

Dobre źródło złożonych węglowodanów, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i ochronnych przeciwutleniaczy (nie wspominając o bogatej, ciemnej czekoladzie!) - wszystko to przyczyni się do zwiększenia naszych zdolności twórczych i ogólnych funkcji poznawczych.

co oznacza 556?

Podziel Się Z Przyjaciółmi: