13 najlepszych opasek do każdego rodzaju treningu według ekspertów fitness
Dzięki uprzejmości Bala, Nike, Recredo
Sprzęt do ćwiczeń może być notorycznie nieporęczny, więc jeśli masz mało miejsca i nadal chcesz mieć spoconą sesję na książkach, myśl na małą skalę – jak najlepsze opaski oporowe. Te malutkie, ale potężne dodatki wymagają minimalnej ilości miejsca do przechowywania i mogą w ciągu zaledwie kilku minut odpalić Twoją rutynę wagi ciała. Kolejną niesamowitą cechą tych elastycznych rurek i pętli jest to, że w przeciwieństwie do odważników kettlebell czy hantli, opaski oporowe mogą być używane w ruchu, dzięki czemu świetnie nadają się do treningów na świeżym powietrzu. A ponieważ są one zazwyczaj sprzedawane w zestawach z różnymi poziomami oporu, możesz przejść z trybu chill-and-easy na drżenie nóg za pomocą prostej zmiany pasma.
0909 numer anioła
Do wyboru jest wiele rodzajów taśm oporowych, niektóre lepiej dopasowane do obszaru ciała, na którym chcesz się skoncentrować. Rozmawialiśmy z profesjonalistami, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działają te wszechstronne narzędzia – i na co zwrócić uwagę przy zakupie własnych.
Do czego służą opaski oporowe?
Opaski oporowe mają tak dużą wszechstronność, Utah Lee , mówi trener Nike Master Przepych . Uwielbiam trenować i uczyć z taśmami oporowymi: używam ich do budowania siły, stabilności, treningu mobilności, nawet do ćwiczeń cardio – wznieśmy kreatywność! Możesz używać taśm oporowych w każdym treningu, od HIIT po pilates, aż po joga , aby szybciej i głębiej rozpalić grupy mięśniowe. Pomyśl o wykonywaniu wypadów z opaskami, a nie bez: Z dodatkowym oporem Twoje mięśnie muszą pracować znacznie ciężej, aby się ustabilizować, co oznacza, że każdy Twój ruch jest znacznie bardziej wydajny.
Opaski oporowe mogą być również używane do zapobiegania urazom i rehabilitacji, a Lee mówi, że fizjoterapeuci często używają ich u pacjentów, aby odzyskać siłę i mobilność. Na przykład, jeśli masz kontuzję kolana lub kostki, możesz użyć lekkiej opaski bez pętli, aby trenować stawy w kontrolowany, nieobciążający sposób.
Jakie są poziomy oporu i na co powinni zwrócić uwagę początkujący?
Opaski oporowe mają różne poziomy oporów, które często można określić po kolorze, szerokości i grubości opaski, mówi Lee. Poziomy te są zwykle mierzone w funtach oporu, który przechodzi od bardzo lekkiego do bardzo ciężkiego. Opaski sprzedawane w zestawach – takie jak kolorowe minis lub grube opaski z łupami – zwykle są dostarczane w paczkach po trzy lub pięć oraz w odcieniach ombré lub tęczy, aby zaznaczyć stopień odporności. Czasami marki nawet piszą słowa ciężki lub światło w zespole, żebyście się nie pomieszali.
Jeśli jesteś nowy w treningu oporowym, Natalie Holloway i Max Kislevitz, współzałożyciele Bala , zalecamy rozpoczęcie od lżejszych pasków, aż poczujesz się komfortowo, poruszając się w górę.
Jakie są korzyści z używania opasek oporowych?
Tak wiele. Ale w dzisiejszych czasach to ich rozmiar i wszechstronność. Ponieważ tak wielu z nas poci się w naszych domach, na podjazdach lub w najbliższym parku, opaski oporowe są małe, można je układać w stosy i przenosić, a jednocześnie są skuteczne i stanowią ogromne wyzwanie. Możesz ćwiczyć całe ciało — ramiona, klatkę piersiową, ramiona, nogi i pośladki — za pomocą jednej opaski. A ponieważ z czasem możesz budować odporność, naprawdę uzupełniają wszystkie poziomy sprawności. Teraz, gdy wiesz trochę więcej o tych małych cudach treningowych, sprawdź i kup 15 najlepszych opasek poniżej.
Wszystkie produkty prezentowane na Glamour są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Jednakże, gdy kupujesz coś za pośrednictwem naszych linków detalicznych, możemy otrzymać prowizję partnerską.
-
Dzięki uprzejmości marki 1/13
Najlepszy budżet: Dopasuj uproszczone opaski do ćwiczeń z pętlą oporową
Nie możesz się doczekać, aż dostaniesz zestaw? Ten numer Amazon zdobył ponad 52 000 pięciogwiazdkowych ocen, a ludzie entuzjastycznie ćwiczą oraz pisanie recenzji w tym samym czasie (tak, równocześnie! ). W tym zestawie znajdziesz pięć różnych gumowych taśm oporowych — od bardzo lekkich po bardzo ciężkie — wraz z małym różowym woreczkiem ze sznurkiem do przechowywania. Dostępny jest również mini przewodnik z instrukcjami, który poprowadzi Cię przez ćwiczenia, jeśli jesteś początkującym.
13 USD 8 zł Amazonka -
Dzięki uprzejmości marki 2/13
Najlepsze urządzenie wielofunkcyjne: zestaw pasów oporowych Bodylastics
Porozmawiaj o nieskończonym potencjale treningowym. Ten najwyżej oceniany zestaw ma wszystko, czego możesz potrzebować do treningu siłowego — niezależnie od tego, czy poszerzasz swój repertuar sprzętu fitness, czy dopiero zaczynasz. Za 50 USD otrzymasz pięć opasek zwiększających wytrzymałość (i wzmocnioną linę dla dodatkowego bezpieczeństwa), przyczepne odpinane uchwyty, wyściełane paski na kostkę i kotwicę do drzwi, wszystko schludnie zapakowane w zapinaną na zamek torbę transportową. Zestaw zawiera również szczegółową instrukcję obsługi, w tym linki do bezpłatnych demonstracji wideo.
50 zł Amazonka -
Dzięki uprzejmości marek 3/13
Najlepsze do tonowania: zestaw 5 pasm Bala
Twórcy Bala Bangles wymyślili również równie fotogeniczny zestaw mini opasek do treningu oporowego i ogólnego ujędrniania. Jeśli chcesz wzmocnić górną część ciała (pomyśl bicepsy, ramiona, plecy), współzałożyciele Bala twierdzą, że możesz zawiązać jedną z tych taśm wokół nadgarstków lub kostek, aby wykonać wiosłowanie jedną ręką lub wycisnąć nad głową. Potrzebujesz popracować nad dolną częścią ciała? Powiadają, że zabezpiecz je tuż nad kolanami, robiąc przysiady lub kopnięcia osła.
20 zł Bala
-
Dzięki uprzejmości marki 4/13
Najlepsze do chwytu: Opaski SPRI Xertube Sznurki do ćwiczeń z dołączonymi uchwytami
Jeśli trzymanie mocnego uchwytu jest dla Ciebie problemem, Lee zaleca zbieranie rurkowatych taśm oporowych z uchwytami. Jedną z zalet posiadania uchwytów jest to, że zapewniają większy zakres ruchu podczas ćwiczeń, wyjaśnia Lee. Możesz nadepnąć na taśmę i użyć jej do ruchów, takich jak pionowe rzędy lub silniki odrzutowe, lub możesz przymocować rurkę do kotwicy drzwi, jeśli chcesz pracować z prasą do klatki piersiowej i otwieraczami.
25 zł -
Dzięki uprzejmości marki 5/13
Najlepsze na pośladki: opaski Recredo Booty Band
Te grube paski sprawią, że Twoje pośladki będą szalone. (Nie bez powodu nazywane są opaskami na buty.) Są wykonane z wysokiej jakości elastycznego materiału, który nie wbija się w skórę ani nie rozluźnia się z czasem. A ponieważ tkanina jest szersza niż gumki lateksowe, zauważysz, że są one bardziej intensywne podczas wykonywania przysiadów i wypadów. To trio obejmuje trzy poziomy — lekki, średni i ciężki.
16 USD Amazonka -
Dzięki uprzejmości marki 6/13
Najlepsze do ukrytych uchwytów: Nike Resistance Band
Jeśli chcesz przyczepności, ale niekoniecznie lubisz duże uchwyty, sprawdź tę opaskę Nike. Rozciąga się do czterech razy i ma małe pętle, przez które można dopasować ręce. Możesz nawet związać boki, aby uzyskać improwizowany trening z mini bandem.
20 zł Nike -
Dzięki uprzejmości marki 7/13
Najlepsze opaski do podciągania: Zestawy wytrzymałych taśm oporowych Serious Steel 41'
Płaskie opaski pętelkowe (które zasadniczo wyglądają jak gigantyczne gumki) to kolejny rodzaj oporu, którego Lee lubi używać. Ten zestaw z naturalnego lateksu jest popularny wśród kupujących Amazon którzy używają lżejszych taśm oporowych do rozgrzewki, a cięższych do podciągania i pompek na triceps, ponieważ działają dobrze, aby zrównoważyć wagę ciała. Niektóre recenzenci mówią używają ich nawet, gdy próbują awansować na arenie z wolnymi ciężarami.
50 zł Amazonka
-
Dzięki uprzejmości marki 8/13
Najlepszy do jogi: pasek rozciągliwy Gaiam Restore Resistance Band
Yogini mogą użyć tego długiego paska, aby zwiększyć odporność na pozy, takie jak Warrior One lub Down Dog. A dzięki pętlom, które biegną wzdłuż opaski, możesz nawet użyć go do rozgrzania ścięgien podkolanowych i łydek przed wylewem. Wszystko, co musisz zrobić, to wsunąć stopę przez jedną ze środkowych pętli, a następnie odciągnąć pasek, aby go rozciągnąć.
13 USD Cel -
Dzięki uprzejmości marki 9/13
Najlepsza do ćwiczeń w szortach: lekka opaska pośladkowa Gymshark
Trudno jest uzyskać zabójczy trening łupów, jeśli twoje zespoły oporowe ciągle wbijają się w twoją skórę lub wpadają w maleńkie włoski. Grube dzianiny mogą być dobrą alternatywą dla cienkich gumek lateksowych, ponieważ zajmują większą powierzchnię i można je wygodnie nosić z legginsami treningowymi, spodenkami rowerowymi i oczywiście legginsami odpornymi na przysiady.
20 zł Gymshark -
Dzięki uprzejmości marki 10/13
Najlepsze dla bezpiecznego dopasowania: opaska na kostkę P.volve Light
Mini opaski mogą być trudne do utrzymania na miejscu przez długi czas, zwłaszcza jeśli skupiasz się na ruchach dolnych partii ciała. Rozwiązanie: chwyć parę opasek na kostkę, aby uniknąć konieczności ciągłego majstrowania przy zakładaniu. Poziom oporu jest umiarkowany, co oznacza, że są one doskonałym dodatkiem do domowych ćwiczeń Pilates i barre, które są ukierunkowane na biodra, uda i pośladki.
19 zł Wolni ludzie -
Dzięki uprzejmości marki 11/13
Najlepszy do treningu całego ciała: TBB Total Body Band
Jeśli chcesz bezproblemowego treningu całego ciała z możliwie najmniejszą ilością sprzętu, rozważ opaskę Total Body Band. Ta jednorazowa opaska oporowa ma miękkie uchwyty i paski na kostkę z rzepami, które zapewniają pewny chwyt, a razem ważą mniej niż funt, więc możesz zabrać TBB do parku lub używać go w ogrodzie, gdy nadejdzie wiosna.
55 Węgiel38zabawne zajęcia dla dzieci w pomieszczeniach
-
Dzięki uprzejmości marki 12/13
Najlepsza dla sprawności przed i po porodzie: metoda Blooma
Brooke Cates , holistyczny trener zdrowia i specjalista od ćwiczeń przed- i poporodowych, założył The Bloom Method jako sposób na wspieranie kobiet podczas ciąży poprzez ćwiczenia. To trio zespołów oporowych (lekkie, średnie i ciężkie) może być używane podczas treningów promujących dno miednicy równowaga i siła rdzenia podczas ciąży i po jej zakończeniu.
15 USD Antropologia -
Dzięki uprzejmości marki 13/13
Najlepsze na zajęcia studyjne: Obé Resistance
Nic nie zmienia dobrego treningu w domu w lepszy, niż stwierdzenie, że w połowie brakuje Ci sprzętu. Trzymaj ten duet gumowych gumek lateksowych na pokładzie następnym razem, gdy instruktor rzeźbiarstwa zapyta, kto jest gotowy na dodatkowe wyzwanie.
18 zł Obé Fitness
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
